bieganie a

[...] do mety. Zacznij od 20-30 minut, najlepiej 30, nie musi to byc bieg, jesli poczujesz ze serce bije za szybko, maszeruj. Osobiscie biegam 4 razy w tygodniu z najdluzszym wybieganiem w kazda niedziele, w tygodniu jak widzisz wplatam szybkie biegi - i takim 4-ro dniowym planem bede trenowal az do maratonu w Paryzu. Biegalbym planem 5-cio dniowym, [...]

[...] juz wczesniej ze Suunto ma najlepsza nawigacje jaka kiedykolwiek mialem przyjemnosc uzywac. Mowiac, ze bieglem bez nawigacji, mam na mysli mape trasy. Jak widzisz, moje bieganie to radosna improwizacja po lesnych drogach dookola miasteczka, w ktorym mieszkam. Zakladajac sobie jakis dystans, planuje mniej wiecej trase w serwisie movescount, [...]

[...] wieczorem w hotelu. W srode - nie bede tracil czasu na silownie, zrobie sobie cos bez sprzetu na terenie osrodka, wieczorem znow poplywam, albo naodwrot ;) W czwartek bieganie, bo biegac mozna wszedzie, i znow plywalnia. Czwartek bedzie wielkim dniem rozpusty jesli idzie o diete, bo odwiedzam babunie :) Dalej nie planuje, albowiem nie wiem [...]

Jeszcze slow kilka, a wlasciwie migawek, do wczorajszych dozynek. Snajper. Traaafiłeśśśś... http://www.youtube.com/watch?v=8FY_Ubc1zH8 Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Czuję się pohyblowany :-) Nie zmienię swojego stosunku do ćwiczeń z pustym bajdziochem, o ile mnie nie zmusi do tego czas. A wszystko się zapowiada, że będę [...]

[...] Obudzilem sie klasycznie o 6 i medze w sieci, pada deszcz a jest sobota, nigdzie sie nie spiesze wiec pomyslalem ze dziada przeczekam. Ten jednak za nic ma moje oczekiwanie, wiec zbieram sie na swoje poranne bieganie, nie ma wyjscia :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-07 07:20:10

A propos biegania w deszczu - gdzieś w necie był cytat jakiegoś biegacza, i powiedział mniej więcej tak - bieganie w deszczu to tak samo jak plywanie. Jak już wejdziesz do basenu to jest OK :-). Ja nie lubię zimna. Na szczęście aeroby mam obcięte drastycznie :-)). A w zime przyjemnie sie biega (ale musi mi być "ciepło" ;-)). Te ciuszki co mam to [...]

[...] przesunieciem dni jedynie w przypadku startu jak ostatnio w polmaratonie. Na 176 stronie dziennika jest kalendarz z dokladna rozpiska dni biegowych we wrzesniu. Przyjemne bieganie zaczelo sie, gdy 10km przestalo byc wyzwaniem, wlasciwie od piatki juz sie plynie nie zwazajac na poziom zmeczenia, nawet gdy nogi bola, to i tak bieg sprawia [...]

[...] - nigdy ( poza jednym wyjatkiem ) nie robie np. dedykowanych cwiczen na biceps, a nie jest z nim u mnie tak zle wcale - wlasnie dzieki drazkowi ;) Dzis przed switem bieganie - paskudne. Nie sprawdzilem prognozy, nie wystawilem nosa przez okno tylko ubralem sie i polecialem, jak zwykle polprzytomny gdy wstaje w ciemnosciach i budze sie [...]

[...] na te starty masz zerowe doświadczenie w startach, a starzy wyjadacze wszystko kalkulują mimo wszystko na bazie treningów już widać że Twoją najsłabszą stroną jest pływanie, bieganie idzie Ci elegancko, nie widać jeszcze jak to wyjdzie z rowerkiem (ale podejrzewam że będzie dobrze) nie widać też jak będziesz się czuł przy łączeniu [...]

[...] w skromne zapowiedzi Xzaar nie wierzył :). Jego czas pływania już teraz jest na poziomie pierwszej 50 z ostatniego Herbalife Triathlon. Wiem, że do tego trzeba dodać rower i bieganie ALE nawet jak przepłynie w czasie 10min gorszym od dzisiejszych możliwości to i tak będzie na poziomie drugiej setki. Zakładam, że Xzaar nie chce tego Herbalife [...]

[...] w niczym, poprawia smak wszystkiego :) Ostatni weekend w domu, w nocy z niedzieli na poniedzialek lece do Polski. W Ojczyznie bedzie mniej ciezarow, za to wiecej plywania i bieganie, oraz rozne dodatki - umowilem sie z Darnokiem na bieganko, moze i na CF wyskoczymy, a i w kosza pograc chetnie skocze, bom zostal zaproszony. Komedia bedzie bo nie [...]

[...] na czas. Super lekcja, super trener, mysle ze duzo wyniose z tego szkolenia, powinno udac sie wcisnac w urlop 10-14 lekcji. 2. Bieganie - masa spraw i musialem ratowac sie bieganiem w ciemnosci wieczorem. Nie zabralem lampki, wiec wyskoczylem z lasu autem na jedno z gdanskich osiedli i biegalem super sciezka wkolo jeziorka. Liczylem ze bedzie [...]

[...] :) Zaj**ista zabawa, dzieki Konrad i juz sie ciesze na powtorke w przyszlym tygodniu ! Jak widac ponizej, energetycznie mocno, cale szczescie ze darowalem sobie dodatkowe bieganie dzis, bo zajechalbym sie pewnikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/129960ce00a24ff998311cab078dd15c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d55838436d41a6a93ca2f4bec484e7.jpg [...]

Jeszcze raz wszystkim serdecznie dziekuje - i szczerze polecam tym, ktorzy sie jeszcze nie przelamali - bieganie to swietna zabawa a start w masowkach to wisienka na torcie, masa przyjemnosci - niezaleznie od wyniku, liczy sie wylacznie udzial i wlasna satysfakcja. Cezil, dziekuje i ja za wizyte, pamietaj ze masz zaczac biegac, za 364 dni [...]

[...] zaskakuje. W moim przypadku to szczegolnie trudny proces - mam bardzo poblokowane rotatory bioder i trzeba mnostwo sie nakombinowac by uzyskac u mnie wlasciwa pozycje ( tzw bieganie na rowerze ) tak, by jednoczesnie byla bezpieczna dla kolan i na tyle komfortowa, bym wysiedzial w siodle 6 godzin pedalowania.. na jaki trenażer się zdecydowałeś? [...]

[...] być świetnie, bo inaczej można sobie obojczyki rozbić w drobny mak. Nie porywam się na razie. To samo z rwaniem. A te cholerne krążki mam takie, że gryf na wysokości kostek. Widzę, że to bieganie nieco mnie ograbi z treningów. Na razie korzystam z niskiego obłożenia długimi dystansami. A na wiosnę to już w ogóle tylko "10 000 swingów" i biegi.

Ciezki dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza [...]

[...] Same orzechy nagoniły jakieś 1-1,5 Kkcal Dzisiaj mam dzień węgli i już nie mogę. Puchnę od warzyw. Na razie jem: 3 dni LC + 3 dni średnio + 1 doładowanie (niedzielne długie bieganie) Powiem, że czuję się świetnie. Jutro białko po siłowni wypiję na mleku sojowym. Dla eksperymentu. Na kokosowym jest R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-E. I chyba kupię tofu, bo [...]

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, [...]

[...] kiedy i ile mam ochote, z zastrzezeniem, ze wegli nie jem. Niestety, podaz jest kosmiczna, i chyba waga rosnie, ale to to pikus, dwa tygodnie stycznia i nie bedzie sladu. Poki co kontynuuje lekki tydzien, jutro delikatne plywanie rano, po nim silownia - lekki CF - a przed zmrokiem bieganie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-27 20:41:52